Cambiamenti: tutto quello che ho imparato

Alzi la mano chi è stata costretta a stravolgere le proprie abitudini con l’arrivo del Covid, rimasta totalmente “spiazzata” dalla chiusura delle scuole, delle università, dei bar, dei ristoranti, dei negozi, insomma, di tutto, anche delle palestre!

L’allenamento è sempre stata una costante nella mia vita, ho sempre fatto sport, di ogni genere.

Negli ultimi 5 anni avevo iniziato ad andare in palestra e negli ultimi 2 alternavo palestra e piscina. Mi è sempre piaciuto frequentare i circoli sportivi, ho sempre sentito questo ambiente a me familiare e facevo sessioni di allenamento lunghe e pesantissime. Tornavo a casa stanca e sfinita ma soddisfatta del lavoro svolto.

Se dovessi parlare alla me di un anno fa le direi che non ci aveva proprio capito niente, che non avrebbe ottenuto nessun tipo di risultato sfinendosi così ogni volta e che, prima o poi, avrebbe mollato.

Quando è iniziato il lock down di marzo 2020, dopo qualche giorno di panico mi sono iniziata ad inventare metodi per rimanere attiva.

Ho costretto il mio cane a camminare anche per 6 ore di fila, poi ho iniziato a ideare workout con carichi altissimi, ho persino comprato un ellittica talmente dura che faceva un rumore insopportabile quando le braccia dei pedali giravano, ma riuscivo comunque a fare su e giù per un’ora, portando i muscoli delle mie gambe allo sfinimento.

Dopo tutte queste prove ed evidenti peggioramenti del mio stato fisico ho iniziato ad ascoltare chi ne sapeva più di me, mi sono informata, ho studiato tanto e iniziato a sperimentare cose nuove, ho deciso di dare un taglio netto al passato e provare quindi un VERO cambiamento.

Come per magia, mi si è aperto un mondo:

• ho capito che per avere un bel fisico non servono allenamenti che apportano uno stress eccessivo ai nostri muscoli, altrimenti questi si infiammeranno e ci causeranno fastidiosi inestetismi della pelle come cellulite e ritenzione idrica (esattamente ciò che vogliamo eliminare).

• I pesi non sono un fine, ma un mezzo: non ha senso alzare carichi troppo pesanti se il nostro obiettivo è quello di avere un corpo armonioso e non diventare delle body builder.

• Seguire un’alimentazione sana e bilanciata è fondamentale non solo per raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissate, ma per garantire al nostro corpo una vita longeva e in salute.

• Per raggiungere l’armonia della figura femminile non basta fare serie infinite di squat ma è fondamentale dedicare parte dell’allenamento alla zona superiore del nostro corpo.

• Dobbiamo fare cose che ci piacciono e non che dobbiamo fare per forza. Allenarsi deve essere uno sfogo, un piacere, un modo per scaricarsi e per prendersi cura di noi. Mangiare è bello, ci riempie di gioia e ci gratifica, non dobbiamo eliminare i piaceri ma moderarli e inserire tutto nelle giuste proporzioni e al momento giusto.

• Le persone che ci vogliono bene e che ci amano sono il nostro specchio più vero: è bene ascoltarle, perchè loro saranno la prova del nostro cambiamento e riaccenderanno in noi la motivazione che a volte può perdere la retta via.

• La pazienza è la virtù dei forti: non c’è frase più vera di questa. Non so neanche quantificare le volte che ho googlato “In forma per l’estate in soli 10 giorni” e so che sarebbe il sogno di tutte, ma è fisicamente impossibile. Per raggiungere un obiettivo duraturo nel tempo servono tanta pazienza e tanta forza di volontà, non dobbiamo mai mollare, mai buttarci giù e pensare che non ce la possiamo fare, perchè VOLERE è POTERE e ogni sforzo sarà ripagato fino all’ultima goccia di sudore.

• Il segreto è volersi bene, ammirarsi e non accontentarsi, ma apprezzare ciò che già abbiamo. Non cerchiamo la perfezione negli altri ma proviamo a migliorare noi stesse. Si può sempre migliorare, basta volerlo.

Tutti i cambiamenti all’inizio fanno paura, a volte sembrano più grandi di noi, tendiamo a crogiolarci nelle nostre abitudini e cambiarle può sembrare impossibile.

Tutto ha inizio con un primo passo e gli altri verranno di conseguenza. Il nostro corpo e la nostra mente sono fatti per adattarsi ad ogni condizione, anche la più dura.

Il segreto è prendere il buono di ciò che ogni situazione ci offre, vedere i lati negativi non cambierà le cose, noi invece possiamo sempre renderle migliori.