La differenza tra il programma Basic e Advanced sta nell’ intensità del workout: numero di ripetizioni, tempi di rest, numero di round, tecnica degli esercizi e carichi utilizzati. Quale scegliere? Se ti alleni da tempo con costanza e hai una buona tecnica puoi optare per il livello ADVANCED. Se sei alle prime armi con l’allenamento o se hai appena affrontato un lungo periodo di stop, ti consigliamo di iniziare con il programma BASIC. A prescindere da quale livello sceglierai, non pensare che il basic sia meno efficace rispetto all’ advanced. Perché il workout abbia massima efficienza ed efficacia sul tuo corpo, gli allenamenti devono essere proporzionati alle tue capacità. Eseguire allenamenti troppo intensi, se il tuo livello di resistenza è minore, potrebbe essere controproducente.  L’obiettivo, perché un programma di allenamento sia efficace, è riuscire a essere costanti nel tempo e incrementare gradualmente l’intensità in base ai progressi del nostro corpo.

Potrai acquistare MSMprogram in qualsiasi momento (dal primo all’ultimo giorno del mese): l’abbonamento avrà durata di 30 giorni dal momento dell’acquisto. Potrai accedere al tuo programma immediatamente dopo l’acquisto accedendo al sito web o all’ App con le tue credenziali e seguendo le indicazioni.

Su internet si trovano tanti video accessibili gratuitamente da chiunque e io stessa pubblico sui miei canali social talvolta i miei workout. Questi contenuti possono essere di qualità oppure no ma restano sempre fine a sé stessi e sono totalmente inefficaci ai fini del miglioramento fisico nel lungo periodo. Possiamo farli “tanto per muoverci”, ma niente di più. Un programma costruito, studiato e pensato per allenare il corpo nella sua totalità, con una personal trainer che spiega ogni esercizio ed esegue i workout insieme a te e sempre pronta ad assistere a qualsiasi tua necessità riguardante l’allenamento è ben diverso. Far parte inoltre di una community di donne che condividono i tuoi stessi obiettivi, progressi e difficoltà può essere di grande aiuto in questo tipo di percorso. Il rischio di allenarsi “a caso”, oltre a quello di non ottenere alcun tipo di risultato e quindi perdere tempo, è quello, dopo poco, di sentirsi spaesate, demotivate, senza una guida e senza un metodo valido sottostante ad ogni allenamento. Nessun percorso da seguire e conseguente abbandono. Proprio per questo nasce MSMprogram. Per garantire a tutte le donne la possibilità di allenarsi ovunque (a casa, al mare, in palestra) e in qualsiasi momento, seguendo una metodologia creata appositamente per loro, chiara e studiata nei minimi dettagli, con nuovi stimoli ogni settimana e ogni mese e nuovi traguardi da raggiungere.

No. Potrai visualizzare tutti i contenuti relativi al mese corrente.

Non sono previste pause o rimborsi per nessun tipo di abbonamento. Dal momento dell’acquisto, l’abbonamento risulterà attivo fino alla scadenza.

Troverai all’interno della sezione dei tuoi Workout mensili 5 schede di allenamento (Workout 1, Workout 2, Workout 3, Workout 4, Workout 5) con video completo e scheda workout all’interno della stessa pagina. In alto troverai la descrizione del workout, la durata e gli attrezzi necessari. Ogni workout sarà composto da vari circuiti, e, per ogni circuito, troverai indicato il numero di round da eseguire e il tempo di rest tra un round e l’altro. Ogni esercizio sarà indicato con numero dell’esercizio, numero di ripetizioni o durata in unità di tempo (“ = secondi; ‘ = minuti), attrezzi necessari e video di esecuzione dell’ esercizio. Ripeti in sequenza gli esercizi di ogni circuito, recuperando quanto indicato e ripetendo il circuito per il numero di round indicati accanto al nome del circuito.

MSMNutrition è il programma di nutrizione personalizzata creato appositamente per te da una biologa nutrizionista del nostro team. Non si tratta di un semplice piano alimentare, ma di un percorso volto all’ educazione alimentare, per renderti, attraverso la consapevolezza e le conoscenze acquisite, indipendente dal punto di vista alimentare. Se sei tutto il giorno fuori casa e non hai tempo di cucinare, se segui un regime vegetariano o vegano, MSMNutrition, essendo creato su misura per te, si adatterà a qualsiasi tua esigenza. Una volta acquistato il piano troverai il questionario da compilare all’interno del menu privato del sito web di MSM (barra beige) e all’interno del menu laterale dell’APP (icona in alto a destra). Potrai scegliere tra due tipologie di piano nutrizionale PIANO BASE: con il quale dovrai compilare un’anamnesi completa con informazioni dettagliate che permetteranno alle biologhe nutrizioniste del nostro team di realizzare un piano alimentare perfetto per te e per le tue esigenze. PIANO GOLD: Una volta acquistato il piano troverai il questionario da compilare all’interno del menu privato del sito web di MSM (barra beige) e all’interno del menu laterale dell’APP (icona in alto a destra). Riceverai una mail con le istruzioni per prendere appuntamento con la nutrizionista, che incontrerai in videochiamata, per poter effettuare una consulenza che le permetterà di realizzare il tuo piano nutrizionale. Riceverai inoltre tutto il supporto necessario durante il tuo percorso e potrai contattare la tua nutrizionista in qualsiasi momento per i tuoi chiarire eventuali dubbi e questiti. Il piano nutrizionale ha validità di un mese dal momento dell’acquisto, dopodichè non sarà più visibile su sito Web e App MSM. CONTROLLO: entro due mesi dall’acquisto del tuo piano, potrai usufruire del controllo, che ti permetterà di revisionare, insieme alla nutrizionista, il tuo piano alimentare, effettuando eventuali modifiche, ove necessarie, e verificando i risultati ottenuti e monitorando i progressi. Una volta acquistato il piano troverai il questionario da compilare all’interno del menu privato del sito web di MSM (barra beige) e all’interno del menu laterale dell’APP (icona in alto a destra). Non sarà presente, a meno che tu non lo richieda, un menù settimanale, che ti obbligherà a preparare piatti prestabiliti ma sari tu a scegliere ogni giorno come comporre i tuoi piatti rispettando gli ingredienti e le quantità descritte nel tuo piano.  Non dovrai essere schiava del frigo, del menù o del supermercato perché sarai sempre tu a scegliere. Riceverai inoltre, in base al tuo piano e alle tue esigenze, delle ricette create e selezionate per te dalle nostre biologhe nutrizioniste, che potrai trovare direttamente nella tua sezione privata insieme al tuo piano nutrizionale e che potrai utilizzare come spunto per i tuoi pasti quando vorrai. Potrai inviare dei feedback alla nutrizionista ogni volta che vorrai commentando sotto al tuo piano.

No il tuo abbonamento non si rinnoverà automaticamente perché l’acquisto di un piano di MSM Program deve essere una scelta consapevole. Potrai però scegliere di acquistare un abbonamento multimese (3,6,12 mesi). I tuoi allenamenti si rinnoveranno in automatico.