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Le scarpe sono un elemento essenziale per la corsa. Con le scarpe sbagliate busseranno molto presto alla nostra porta gli infortuni, che ci obbligheranno a stare ferme. Ma come scegliere le scarpe giuste per noi?
Molti negozi di sport offrono un servizio che ti permette di monitorare la tua corsa e i tuoi movimenti e ti suggerisce, basandosi su un’ analisi di questi, la scarpa giusta per te. A mio parere, il miglior metodo per capire di cosa abbiamo bisogno e, come sempre, ascoltare il nostro corpo.
Vi elenco qualche piccolo suggerimento sugli elementi da prendere in considerazione.
1. Appoggio plantare, la pronazione: descrive la tendenza del piede, in fase di appoggio, a ruotare verso l’interno per scaricare il peso del corpo e distribuire l’impatto al momento dell’appoggio a terra. La maggior parte di noi ha un appoggio plantare neutro, cioè centrale. Le altre due modalità sono l’ iper-pronazione (appoggio accentuato verso l’interno) e la supinazione o ipo-pronazione (appoggio accentuato verso l’esterno).
2. Tipologia di fondo: dobbiamo tenere in considerazione la tipologia di suolo sul quale abitualmente corriamo (strada, sterrato, misto o pista).
3. Peso: dobbiamo considerare quanto peso le nostre scarpe devono sostenere.
E’ fondamentale che le nostre scarpe siano ben ammortizzate, che ci facciano sentire comode e che non ci siano cuciture o sporgenze che possano creare fastidi vari. La durata di un paio di scarpe da corsa e di circa 500 km (o quando iniziano a causarci qualche fastidio) dopo di che, anche se le sembianze sono ancora quelle di un paio di scarpe nuove, lavatele e usatele per camminare o fare funzionale ma non per correre.
Se proprio dovete lavarle, lavatele solo con acqua e non in lavatrice.
Provando vari modelli e marche trovo che le migliori siano le asics, io uso le gel cumulus 22, che sono un ottimo compromesso per andare veloce (pesano solo 215 gr) e ammortizzare bene il movimento (grazie ai cuscinetti in gel). Per me e fondamentale correre con una scarpa ammortizzata perche soffro di scoliosi e altri modelli mi hanno causato un irrigidimento dei muscoli lombari e conseguente mal di schiena.
Sono molto buone anche le mizuno, che sono in genere leggermente piu rigide, e le brooks.
Ogni marca ha molti modelli diversi e sta a voi provare e capire quale e perfetto per voi! !
Ultimo consiglio: se trovate un paio di scarpe comode, che non vi danno nessun tipo di problema e che vi permettono di raggiungere i vostri obiettivi di distanza e velocità, quando dovrete cambiarle, compratele uguali identiche, perché sono loro quelle giuste! ! !
