l Workout uno ha sempre una parte dedicata al CARDIO che allena il cuore e ci permette di aumentare il dispendio calorico. In questo Workout lo troverai nel primo circuito, tutto a tempo e dove gli esercizi di tonificazione ad alto impatto sul sistema cardiovascolare si alternano con la corsa, da utilizzare come recupero attivo.

I circuiti cardio permettono di migliorare la resistenza cardiovascolare alternando esercizi ad alta intensità e esercizi di tonificazione, senza creare un eccessivo stress che porterebbe al surriscaldamento delle cellule muscolari obbligandole a richiamare acqua per raffreddarsi e, di conseguenza, creare uno stato di “gonfiore”.

Il Workout è composto, oltre al circuito cardio, da 2 circuiti di tonificazione e un circuito finale dedicato ai glutei.

Esegui ogni esercizio con calma, completando ogni movimento e pensando alla contrazione dei muscoli coinvolti, sviluppando sempre di più le tue capacità di connessione mente-muscolo.