WORKOUT 2
Isometric
CATEGORIA
- ISOMETRIC
Durata Media
TOTAL EQUIPMENT
- MANUBRI UPPER
- MANUBRI LOWER/KETTLEBELL
- CAVIGLIERE
- TAPPETINO
- ELASTICO
- SEDIE
- BLOCCHI YOGA/RIALZO
Come sempre, questo workout, prevede una parte dedicata all’ isometria. La troverai nel primo circuito dove si alternano esercizi statici e dinamici.
L’isometria è una contrazione muscolare statica, molto utile per tonificare i nostri muscoli, grazie ad un maggior reclutamento delle fibre muscolari anche in profondità, a causa dell’affaticamento di quelle attivate in una prima fase per eseguire il movimento.
Il Workout è composto da un circuito ISO&GO, 3 circuiti Total Body e un circuito GLUTEI.
▼INFO
Come sempre, questo workout, prevede una parte dedicata all’ isometria. La troverai nel primo circuito dove si alternano esercizi statici e dinamici.
L’isometria è una contrazione muscolare statica, molto utile per tonificare i nostri muscoli, grazie ad un maggior reclutamento delle fibre muscolari anche in profondità, a causa dell’affaticamento di quelle attivate in una prima fase per eseguire il movimento.
Il Workout è composto da un circuito ISO&GO, 3 circuiti Total Body e un circuito GLUTEI.
Esegui i due esercizi prima con una gamba, poi con l’altra, per ogni round
Non utilizzare cavigliere troppo pesanti
1
- X10 (per gamba) pendulum kick back
- sedia X2
- cavigliere
2
- X10 (per gamba) quadruped kick back
- sedia X2
- cavigliere
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