WORKOUT 2
Isometric
CATEGORIA
- ISOMETRIC
Durata Media
TOTAL EQUIPMENT
- MANUBRI UPPER
- MANUBRI LOWER/KETTLEBELL
- CAVIGLIERE
- TAPPETINO
- ELASTICO
- SEDIE
- BLOCCHI YOGA/RIALZO
Come sempre, questo workout, prevede una parte dedicata all’ isometria. La troverai nel primo circuito dove si alternano esercizi statici e dinamici.
L’isometria è una contrazione muscolare statica, molto utile per tonificare i nostri muscoli, grazie ad un maggior reclutamento delle fibre muscolari anche in profondità, a causa dell’affaticamento di quelle attivate in una prima fase per eseguire il movimento.
Il Workout è composto da un circuito ISO&GO, 3 circuiti Total Body e un circuito GLUTEI.
▼INFO
Come sempre, questo workout, prevede una parte dedicata all’ isometria. La troverai nel primo circuito dove si alternano esercizi statici e dinamici.
L’isometria è una contrazione muscolare statica, molto utile per tonificare i nostri muscoli, grazie ad un maggior reclutamento delle fibre muscolari anche in profondità, a causa dell’affaticamento di quelle attivate in una prima fase per eseguire il movimento.
Il Workout è composto da un circuito ISO&GO, 3 circuiti Total Body e un circuito GLUTEI.
Esegui per ogni esercizio la versione statica e poi dinamica prima con una gamba o lato, poi con l’altra, per ogni round
1
- 20" (per lato) superman cross iso
2
- X10 (per lato) superman cross
3
- 20" (per gamba) quadruped raises iso
4
- X10 (per gamba) quadruped leg extension
5
- 20" (per lato) oblique hollow body iso
6
- X10 (per lato) oblique hollow body crunch
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