WORKOUT 5
No More Time
CATEGORIA
- NO MORE TIME
Durata Media
TOTAL EQUIPMENT
- TAPPETINO
- MANUBRI LOWER/KETTLEBELL
- CAVIGLIERE
- MANUBRI UPPER
Questo workout ha una durata di circa 40 minuti, per quei giorni con meno tempo a disposizione ma tanta voglia di allenarsi o da inserire nella normale programmazione!!
Il NO MORE TIME di questo mese è un Workout Total Body con circuito unico iniziale multiarticolare, dove in ogni esercizio attiviamo contemporaneamente più distretti muscolari. Il secondo circuito è dedicato ai Glutei, che lavoriamo in isolamento muscolare.
Non preoccuparti, la durata è minore ma l’intensità è maggiore!
▼INFO
Questo workout ha una durata di circa 40 minuti, per quei giorni con meno tempo a disposizione ma tanta voglia di allenarsi o da inserire nella normale programmazione!!
Il NO MORE TIME di questo mese è un Workout Total Body con circuito unico iniziale multiarticolare, dove in ogni esercizio attiviamo contemporaneamente più distretti muscolari. Il secondo circuito è dedicato ai Glutei, che lavoriamo in isolamento muscolare.
Non preoccuparti, la durata è minore ma l’intensità è maggiore!
1
- X20 Standing crunch
- manubrio
- Puoi utilizzare un manubrio leggermente più pesante (max 5 kg)
2
- X12 foot tap
- manubri upper
3
- X10 thruster
- manubri lower/kettlebell
- Non utilizzare un carico troppo pesante
4
- X10 back lounge front raises alternato
- manubri upper
5
- X10 (per lato) lounge torsion
- manubrio
- Puoi utilizzare un manubrio leggermente più pesante (max 5 kg)
6
- X10 stacchi rumeni + rematore
- manubri lower
- Non utilizzare manubri troppo pesanti
7
- X12 side lounge vertical curl
- manubri upper
8
- X10 front press floor knee up
- manubri upper
- Conta "uno" ogni volta che fai press e porti le due ginocchia al petto
9
- X10 (per lato) oblique crunch leg hold
- manubrio upper
10
- X20 commando cross
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