Ciao Sonia! All’ interno di questa pagina troverai le schede di allenamento create rispettando le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Ho creato per te un circuito di potenziamento per addome e Schiena, così da andare a rinforzare queste zone che risultano nel tuo corpo più deboli rispetto alle altre.
Puoi farcela!
Esegui almeno 2 Superset a settimana in aggiunta ai tuoi Workout. Potrai scrivermi nella sezione apposita dei commenti in fondo a questa pagina e darmi i feedback sui tuoi allenamenti!
Ciao Sonia! All’ interno di questa pagina troverai le schede di allenamento create rispettando le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Ho creato per te un circuito di potenziamento per addome e Schiena, così da andare a rinforzare queste zone che risultano nel tuo corpo più deboli rispetto alle altre.
Puoi farcela!
Esegui almeno 2 Superset a settimana in aggiunta ai tuoi Workout. Potrai scrivermi nella sezione apposita dei commenti in fondo a questa pagina e darmi i feedback sui tuoi allenamenti!
2 Comments
Ciao Sole, buongiorno!
Ho appena eseguito il circuito,
-nell’ esercizio ” hand to foot” se cerco di tenere sollevata la gamba che non si alza e abbassa,inarco la schiena….posso eseguire l’ esercizio tenendola piegata e appoggiare il piede a terra oppure sollevata a 90gradi con il busto?
-nel “front press leg raise”, non riesco ad abbassare molto le gambe perché si inarca la schiena…le faccio scendere fino al punto in cui sento di essere attaccata al tappetino….. può andare bene se lo eseguo così?
Grazie!!!!!!!
Ciao Sonia certo ti metto un’altra versione dell’esercizio, che tutela maggiormente la schiena.
Per quanto riguarda il front press, anche qua ti metto una versione che ti permette di esercitare maggior controllo, ma comunque la gamba falla scendere fino a quando riesci a controllare l’addome tenendo la schiena aderente al tappetino, non oltre.