WORKOUT 5
No More Time
CATEGORIA
- NO MORE TIME
Durata Media
41 min
TOTAL EQUIPMENT
- TAPPETINO
- ELASTICO
- SEDIA
- MANUBRI LOWER/KETTLEBELL
- SWIFFER/SLIDERS
- CAVIGLIERE
- BLOCCO YOGA/CUSCINO
- MANUBRI UPPER
Questo workout ha una durata di circa 40 minuti, per quei giorni con meno tempo a disposizione ma tanta voglia di allenarsi o da inserire nella normale programmazione!!
Troverai nel NO MORE TIME di questo mese un Workout Total Body composto da 3 circuiti.
Non preoccuparti, la durata è minore ma l’intensità è maggiore!
▼INFO
Questo workout ha una durata di circa 40 minuti, per quei giorni con meno tempo a disposizione ma tanta voglia di allenarsi o da inserire nella normale programmazione!!
Troverai nel NO MORE TIME di questo mese un Workout Total Body composto da 3 circuiti.
Non preoccuparti, la durata è minore ma l’intensità è maggiore!
1
- X10 (per lato) inner complex chest
- blocco yoga/cuscino
- Conta "uno" ogni volta che fai i 2 movimenti
2
- X20 diamond glutei bridge
- manubri lower/kettlebell
- blocco yoga/rialzo
- Pavimento Pelvico: contrai i muscoli pelvici in fase di salita
3
- X15 dinamic frog
- sliders/swiffer/asciugamani
- posiziona sotto alle ginocchia degli asciugamani piegati o cuscini in modo da scivolare ma senza sentire fastidio alle ginocchia
4
- X12 stacchi rumeni
- manubri lower/kettlebell
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