WORKOUT 2
Isometric
CATEGORIA
- ISOMETRIC
Durata Media
TOTAL EQUIPMENT
- MANUBRI UPPER
- MANUBRI LOWER/KETTLEBELL
- CAVIGLIERE
- TAPPETINO
- ELASTICO
- SEDIA
Come sempre, questo workout, prevede una parte dedicata all’ isometria. La troverai in tutti i circuiti. Si alterneranno infatti esercizi statici e dinamici, per tutta la durata del Workout.
L’isometria è una contrazione muscolare statica, molto utile per tonificare i nostri muscoli, grazie ad un maggior reclutamento delle fibre muscolari anche in profondità, a causa dell’affaticamento di quelle attivate in una prima fase per eseguire il movimento.
Il Workout è composto da 3 circuiti Total Body e un circuito GLUTEI.
▼INFO
Come sempre, questo workout, prevede una parte dedicata all’ isometria. La troverai in tutti i circuiti. Si alterneranno infatti esercizi statici e dinamici, per tutta la durata del Workout.
L’isometria è una contrazione muscolare statica, molto utile per tonificare i nostri muscoli, grazie ad un maggior reclutamento delle fibre muscolari anche in profondità, a causa dell’affaticamento di quelle attivate in una prima fase per eseguire il movimento.
Il Workout è composto da 3 circuiti Total Body e un circuito GLUTEI.
1
- 10" half curl iso
- manubri upper
2
- X10 half curl negativa lenta
- manubri upper
Esegui gli esercizi 3 e 4 prima da un lato, poi dall’altro, per ogni round
3
- 20" (per lato) side crunch iso
- vacuum: tira in dentro la pancia e soffia aria dalla bocca in fase di contrazione
4
- X10 (per lato) side crunch
- vacuum: tira in dentro la pancia e soffia aria dalla bocca in fase di contrazione
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