MSM For you – Gessica Disogra

Ciao Gessica! All’ interno di questa pagina troverai le schede di allenamento create rispettando le tue esigenze e i tuoi obiettivi.

Troverai le modifiche effettuate con il testo con la sottolineatura.

Ho aggiunto nei box degli esercizi interessati l’indicazione di effettuare la respirazione vacuum per l’addome e il rinforzo del pavimento pelvico, così da andare rinforzare quelle zone che sono ancora lasse a seguito del parto e ho sostituito gli esercizi saltati con varianti che non prevedono il salto, così da evitare qualsiasi impatto sulla zona pelvica e della vescica.

Potrai scrivermi nella sezione apposita dei commenti in fondo a questa pagina e darmi i feedback sui tuoi allenamenti!

Ricorda sempre che sarà la costanza che avrai negli allenamenti a garantirti un risultato!