MSM For you – Ilaria Piano
MSM PROGRAM
For You
Ciao Ilaria! All’ interno di questa pagina troverai le schede di allenamento create rispettando le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Troverai le modifiche effettuate con il testo con la sottolineatura.
Ho modificato per te i Workout in modo tale da ridurne la durata a 45′, senza però andando a comprometterne l’efficacia.
Workout 1: ho eliminato il circuito numero 5
Workout 2: Ho ridotto i round da 3 a 1 dei circuiti iso ed eliminato il circuito 5
Workout 3 e 4: ho ridotto i round da 3 a 2
Esegui almeno 5 Workout a settimana, se ridotti (45 min), oppure 4 se completi.
Utilizza manubri da 3kg l’uno per le braccia, 5 kg l’uno per le gambe, cavigliere da 1kg l’una. Potrai variare il peso entro un range di +/- 2 kg dal peso indicato se ne sentirai il bisogno.
Potrai scrivermi nella sezione apposita dei commenti in fondo a questa pagina e darmi i feedback sui tuoi allenamenti!
Ricorda sempre che sarà la costanza che avrai negli allenamenti a garantirti un risultato!
▼INFO
Ciao Ilaria! All’ interno di questa pagina troverai le schede di allenamento create rispettando le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Troverai le modifiche effettuate con il testo con la sottolineatura.
Ho modificato per te i Workout in modo tale da ridurne la durata a 45′, senza però andando a comprometterne l’efficacia.
Workout 1: ho eliminato il circuito numero 5
Workout 2: Ho ridotto i round da 3 a 1 dei circuiti iso ed eliminato il circuito 5
Workout 3 e 4: ho ridotto i round da 3 a 2
Esegui almeno 5 Workout a settimana, se ridotti (45 min), oppure 4 se completi.
Utilizza manubri da 3kg l’uno per le braccia, 5 kg l’uno per le gambe, cavigliere da 1kg l’una. Potrai variare il peso entro un range di +/- 2 kg dal peso indicato se ne sentirai il bisogno.
Potrai scrivermi nella sezione apposita dei commenti in fondo a questa pagina e darmi i feedback sui tuoi allenamenti!
Ricorda sempre che sarà la costanza che avrai negli allenamenti a garantirti un risultato!
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